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標題: 擁有苗條身材不能忽視的5條建議
發布時間 2019-09-29 15:07 瀏覽數
  要減肥,不要忘記吃早餐,要苗條身材,這5幾條建議不要忽視
 
  我們來思考這么一個問題,一般是哪一類人不吃早餐,首先我們休息了1個晚上,肚子里早就空空的了,不餓顯然是不可能的。而且我們起床后馬上面臨一天的勞作,即使不上班必要的活動還是有的,能量何來,唯有吃飯。所以從哪方面考慮,吃早餐都是必須的,為啥會有人不吃早餐呢?哪只能說明他們還沒起床。懶人賴床,在吃早餐與睡大覺之間,他選擇了睡覺。另外一類他們是早上真沒胃口,我也相信,因為他們睡得太晚,早上要趕著上班,都還沒睡醒,所以也沒有什么食欲。于是她們給了自己一個很好的借口,不吃早餐好減肥。
 
  要減肥,不要忘記吃早餐,要苗條身材,這5幾條建議不要忽視
 
  第一條:要減肥,永遠不要忘記吃早餐
 
  研究表明,相比那些每天不吃第一頓飯的人,正常吃早餐的人更容易變得苗條。如果你的早晨總是很匆忙,那么帶上一些早餐,到辦公室再吃,可以是一些低糖的谷物和酸奶,或者是能用微波爐加熱的一碗米粥。
 
  第二條:要苗條身材,就要在餓的時候再吃東西
 
  現在的人食物充足,大多都已經忘了饑餓是一種什么感覺。所以,會找東西吃基本都是因為個人喜好、情緒因素、或者只是習慣使然。然而,身材苗條的人往往只有在感到餓的時候才會吃東西。所以,在你吃東西之前,問一下自己:“我的胃是否有空空如也的感覺,告訴我想要食物了?”如果不是這樣,那么等一個小時再吃,看看自己會有什么感覺。
 
  第三條:要苗條身材,就要別老是惦記美食
 
  想要好身材,感到飽了就不要再吃了,很多人肥胖,除了愛吃零食外,每次吃飯貌似不知道吃飽,肚子撐了,嘴里還不停,在身材與美食間,你顯然選擇的是美食,不胖就奇怪了。
 
  想要好身材,你得開始學會細嚼慢咽,享受、回味每一口食物,讓你的胃有時間接收到大腦傳達的已吃飽的信息。吃了七八分飽以后就不要再吃了,如果想要減肥,可以不時地在吃的時候停下來問問自己:“我吃飽了嗎?”。
擁有苗條身材不能忽視的5條建議
 
  第四條:要苗條身材,就要經?;顒踊顒?/div>
 
  保持身材并不只是在于運動,生來苗條的人通常更加精力充沛,所以選擇讓自己能夠動起來的方式吧。爬樓梯,而不是坐電梯。走路,而不是開車。周六下午帶孩子們去公園,而不是坐在電視機前。這些都能幫助你保持新陳代謝緩緩進行。
 
  第五條:要苗條身材,就要坐在飯桌旁吃飯
 
  邊吃飯邊看電視、者手機,或者邊走邊吃、或者邊學習邊吃東西的習慣;坐到飯桌旁,關掉電視和電腦,好好吃飯,細細品味,更好地享受自己的食物;先吃那些能補充你身體營養的東西,然后,如果覺得有需要的話,再去吃你想吃的東西。相反,如果你先吃了你喜歡的甜食,那么就不會再有胃口去吃那些你身體需要的營養食物了。
 
  來自減肥成功者的聲音:在我75公斤的時候,我的身邊都是零食,如果我感到情緒低落,就會吃一包薯片或一塊蛋糕來振奮精神,而且我更多的時候在思考下一頓去哪里吃美食?,F在的我,只有55公斤,對于1.65我還是比較滿意的?,F在我只是餓了才吃東西,而不是總想著要吃東西。生活是計劃著每天可以做些什么,而不只是要吃些什么,或者不吃什么。我依然會定期去健身房,或者去郊外鍛煉身體,更多的時候是去跟大媽們跳跳廣場舞。我喜歡穿鮮艷、漂亮的衣服,變得活潑、我的丈夫喜歡現在的我,我也不想再回到從前。
 
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