協和苗條霜功效

標題: 苗條身材的飲食小秘密
發布時間 2019-09-24 13:43 瀏覽數
  你可能會認為那些吃得健康、身材姣好的人一定花了很多精力安排每日的飲食。但是,他們除了關注每頓飲食之外究竟如何保持健康的體重呢?其實體重超標和正常體重的人選擇的食物和吃東西的方式都存在明顯的差別,但毋庸置疑的是,天生吃不胖的人比關注體重的人在飲食這個問題上考慮得更少。
 
  天生苗條的人與食物有相對更親密的關系,因為他們吃不胖,所以無需過分關注吃什么。而對于“營養過剩”的人而言,面對食物,心情就變得復雜了。體重超標的人總是對食物“斤斤計較”,哪些食物是有益健康的,哪些食物是不利于健康的,應該吃多少為宜,什么時候吃……這些問題總是常常困擾著他們。
 
  想要和苗條的人一樣自然輕松地飲食嗎?不妨試試他們的飲食習慣,不久,你就會發現這些習慣也順其自然地變成自己的飲食好習慣。
苗條身材的飲食小秘密
 
  第一苗條的人飲食比較規律
 
  他們的菜單營養豐富,種類繁多,但是一直遵循一個模式。規律的飲食習慣有助于保持身材,過多的選擇和美味容易誘發食欲,這就是為什么吃自助餐的時候,我們都會胃口大開。因此,當務之急就是為自己制定一個飲食模式,比如早餐喝一杯高蛋白飲品,午餐選擇蛋白質豐富的色拉和蔬菜,下午茶吃點有營養的小零食,再加上一頓營養均衡的晚餐,這是個不錯的模式。當然,你不需要每天都吃一樣的蛋白質和相同的蔬菜,但是盡自己所能遵守制定的飲食模式。
 
  第二苗條的人不介意挨一會兒餓
 
  許多超重的人都把飲食當成頭等大事,肚子一餓就要馬上解決。為了不讓自己挨餓,他們往往一次吃到撐,防患于未然。餓一會肚子并不是說不吃飯,而是改變過量飲食的策略??傊?,要把饑餓作為身體需要補充能量的一種信號,但切記不要吃得太多、過分犒勞饑腸轆轆的自己。
 
  第三苗條的人吃東西總會適可而止,而不會吃到撐
 
  營養過剩的人總是告訴自己只有吃撐了才是味蕾滿足的時候。用1到10來表示你的吃飽程度,如果你通常吃到9分,甚至10分飽才放下筷子,那么請你吃到一半的時候休息一下,達到6、7分飽就足夠了。
 
  第四苗條的人不會以食物為樂
 
  不是說他們不請客,慶祝的時候不吃東西,或者很少吃東西,只是說當情緒低落或者生氣的時候,不會用吃東西來發泄。當你發現自己在不應該找東西吃的時候,忍不住想要吃東西,就要學會找其它的方法分散注意力。出門散步,和朋友打電話,或者看看雜志,放松身心。
 
  第五苗條的人擁有良好的睡眠質量,每天8小時睡眠。缺乏充足的睡眠會長胖,其中一個原因就是你有更多的時間吃東西。還有一點,當你疲憊的時候,零食就不絕于口了。睡眠不夠,身體就會分泌出大量的胃饑餓素,一種能增進食欲的激素。

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