協和苗條霜功效

標題: 睡眠幫助恢復苗條身材的作用
發布時間 2019-08-30 16:47 瀏覽數
  當你想恢復苗條身材時,計劃可應該像這樣:第一步:拋棄垃圾食品; 第二步:拉出跑鞋; 第三步:更新健身房會員資格(并實際使用它)。但是越來越多的證據表明,好的睡眠應該在或者至少接近榜首。
 
  很少有專家會不同意我們已經成為一個需要提神的國家的想法。我們熬夜太晚,我們太早醒來,越來越多身體出現負荷狀態。雖然有大量數據顯示睡眠不佳會導致體重增加甚至可能導致肥胖,但一些新的研究也表明情況恰恰相反:獲得適量的優質睡眠實際上可以幫助你減掉幾磅體重。
 
  加州大學伯克利分校的心理學和神經科學教授,研究睡眠對體重影響的馬修沃克說:“整夜睡眠是導致健康體重維持最不受重視的因素之一。”
 
  像所有的減肥策略一樣,睡眠不是一個快速解決方案,但始終如一地為您的減肥計劃提供優質夜晚的睡眠時間。因此,在優化睡眠時間表時,請記住以下課程,以獲得更有利的數字。
睡眠幫助恢復苗條身材的作用
 
  沃克和他的研究團隊通過兩項與睡眠相關的測試,邀請23名健康,非肥胖的男性和女性進行測試。在第一個實驗中,男性和女性完全睡了8個小時。而在第二個實驗中,他們被睡眠剝奪了一個晚上。第二天,他們被放置在腦掃描儀中,并要求評估某些食物對它們的滿意度,從一塊水果到冰淇淋之類的東西。經過一整夜的休息后,參與測試的人們更傾向于選擇更健康的食物。但是,當他們睡眠不足時,同樣的男人和女人不僅渴望更多的垃圾食品,而且他們的大腦很難做出理性決定-比如健康的食物選擇-被抑制了??傮w而言,睡眠不足的人們想要的食物平均含有600卡路里,比他們滿足睡眠時所需要的更多。
 
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