協和苗條霜功效

標題: 13種方法可以快速平坦小腹【協和苗條霜】
發布時間 2019-08-29 11:13 瀏覽數
  小腹凸起是是女孩子最注重的問題了,今天協和苗條霜總結了以下13點技巧,一些簡單的調整可以減少小腹凸起,幫助長期養成更健康的習慣,而不需要采用瘋狂(和危險)的節食技術。
 
  “考慮在你的飲食中添加鉀,鈣和鎂的來源。最容易開始的地方:制作每日零食蔬菜和水果,如帶堅果黃油的蘋果;帶鷹嘴豆泥和酸奶的蘋果醬,帶酸奶的漿果,或將三明治中的甘薯或剩余烤南瓜換成面包。這樣可以自然提高礦物質含量,并提供額外的纖維,以減少整體鈉的含量。
 
協和苗條霜功效-13種方法可以快速平坦你的小腹
 
 
  1.早點睡覺
 
  盡快進入睡眠不僅可以幫助您避免深夜吃零食。至少七個小時的睡眠時間,讓身體得到充足的時間完成自我修復。
 
  2.不要不吃飯
 
  另一個促進新陳代謝的提示:每三到四個小時吃一次,這應該包括早餐時間。研究表明,錯過早餐的人在晚上的時候會遇到與饑餓有關的激素激增。
 
  3.完善你的姿勢
 
  讓你的身姿變得更好,你的身材會立刻變得更好。“當你的姿勢好的時候,你會自動吸引并調整你的腹部肌肉。
 
  4.多喝水
 
  保持身體水分!“ 脫水導致身體囤水,導致你的腹部周圍多達1.8公斤。每天至少喝八杯水或其他液體。
 
  5.多吃水果
 
  像水果和蔬菜這樣的高水分食物會讓你更快的消耗。
 
  6.多吃堅果
 
  研究表明,吃堅果與腰圍較低有關。堅果富含不飽和脂肪,使其成為比椒鹽脆餅更令人滿意的選擇。
 
  7.早餐中加入牛奶
 
  在你的早晨麥片上倒入低脂牛奶,高含鈣食物的飲食與更健康的體重有關。此外,乳制品中發現的礦物質-鈣,鉀和鎂-可以幫助平衡膨脹的鈉。
 
  8.享受美食
 
  在吞咽之前,至少要咀嚼10次。身體必須加班加點以分解胃和腸道中的食物,這可能導致嚴重的氣體和消化不良。” 另外,當你快速進食時,你更容易吞咽空氣,這會增加你感覺有點浮腫的風險。
 
  9.選擇更多的益生菌
 
   益生菌是'好'的細菌,幫助你的消化系統分解食物,防止胃腸道問題,為確保您的腸道工作能力達到最佳狀態,建議每天食用富含益生菌的食物,如酸奶,泡菜,味噌或酪乳。
 
  10.放棄口香糖
 
  美國胃腸病學會的研究人員解釋說,因為咀嚼會迫使你吞下更多產生的空氣,如果你需要清新口氣,建議咀嚼薄荷糖。
 
  11.休息一下
 
  “當你疲憊不堪時,你的身體會增加類固醇和壓力荷爾蒙的產生,這會對你的消化系統產生負面影響,導致嚴重的便秘。而且好像這還不夠,壓力也會增加皮質醇的產生,皮質醇是一種“戰斗或飛行”激素,可以將多余脂肪直接送到你的腹部,以保護你的重要器官。
 
  12.散步
 
  即使你不能去健身房,也要每天擠30分鐘。新陳代謝的簡單促進將幫助您更有效地燃燒腰圍脂肪。
 
  13.瑜伽
 
  瑜伽可能不是一個鐵桿有氧運動,但它有很多腹部扁平化的好處。 預防的扁平腹部瑜伽計劃每天只需幾分鐘即可收緊和調整你的肚子-不需要仰臥起坐! 
 
  以上是協和苗條霜為大家分享的腹部減脂的常規知識,生活中很多小技巧可以幫助改善或者改正很多問題,堅持下來,就會收到意外的收貨。


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