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標題: 身材苗條的人的8種好習慣,你值得擁有!
發布時間 2020-04-01 11:00 瀏覽數
    減肥成功后,沒有反彈現象。如何沒有反彈現象還能繼續保持身材呢?美國的著名健康醫療媒體給出了擁有苗條的身材的人的8種好習慣。
 
    ◆早上一定要吃早餐!老媽經常說的“早餐一定要吃。”媽媽說的這句話是對的。美國力學期刊上的研究顯示,不吃早餐的人成為肥胖的可能性高4-5倍。
 
    ◆身材好的人坐的時間少。哪怕接電話的時候,都是站起來,或者走出去利用樓梯上下徘徊。這種經常走動的人比經常坐的人多消耗每天2000熱量。

 
身材苗條的人的8種好習慣,你值得擁有!
 
 
    ◆要大量喝水,美國弗吉尼亞理工大學的研究小組稱,吃飯前喝兩杯水的人比不喝水的人,3個月內體脂肪減少30%。如果把果汁或碳酸飲料代替水喝。一年內體重減少約約6公斤
 
    ◆心情愉悅。壓力和肥胖之間的關聯性分析的研究結果表示,經常受壓力折磨的人多,腹部肥胖增加的可能性非常大。合理的運動和充足的睡眠,可以有抵抗免體重增加。
 
    ◆多吃谷物:美國臨床營養學雜志上的研究顯示,多吃谷物的中年婦女比沒有吃鼓舞的更苗條和健康的。多吃糙米和全麥面食、面包等食物。
 
    ◆吃飯只專注:研究顯示看電視時吃飯會多攝取40%卡路里。苗條的人都有吃飯專注的傾向。
 
    ◆晚上八點以后不吃。早晚餐和保持苗條身材之間關系分析結果,睡覺前吃零食,體重會有急劇升高的情況出現。
 
    ◆睡眠要足夠。成年人平均睡7小時30分鐘。研究結果經常睡大覺的人,體重增加的可能性非常大。
? ? ? 來源:協和苗條霜??歡迎轉載!

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